|
Не влезает весь лист) жира, конечно многовато, 29%. Но при этом высокий % активной клеточной массы, что не может не радовать. Скинуть нужно 3 кг)) основной обмен 1483, а это значит что я критически мало ем. Мне нужно есть минимум 2500 калорий.. Резко повышать, конечно, я не буду, но пересмотрю свой рацион. Врач сказала, что судя по фазовому углу, мой организм моложе моего возраста на 10 лет)))
Diet Calendar Entry for 03 December 2020:
|
1197 kcal
|
Fat: 38.43g | Prot: 48.60g | Carb: 127.06g.
Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, BeFit Салат из Свеклы, Моркови и Капусты, Печень Говяжья Жареная, Рис Вареный. Dinner: Каждый День Кекс Столичный, Tini Вино Красное Сухое, Макароны по Флотски. more...
|
|
 Comments
Наталья, АКМ и фазовый угол - это взаимосвязано, да. Я нашла свой анализ 2017 года, где вес 56,6. Перед соревнованиями. Лучшая моя форма. Там фазовый угол еще больше а возраст лет на 15 меньше моего )) Занятия спортом, мышечная масса, состояние костной ткани - всё это влияет на АКМ и угол. Большая мышечная масса позволяет есть больше))) Но это, на самом деле проблема. Ведь питаться нужно правильно. А правильно набрать 2500 калорий тяжело
04 Dec 20 by member: smileos
|
smileos, Оля, у нас с тобой похожие параметры возраст/рост/вес, поэтому и заинтересовалась твоим анализом, так как я не так активна физически (более 20 лет назад спортом занималась, после только физкультура) и силовые ну ооочень умеренные, но для меня ощутимы. Силовая работа тела это вообще не моя тема всю жизнь было) Но всё меняется и я ориентиры ищу чтобы понимать в ту ли сторону я двигаюсь или нет) Ты как мой ориентир)
04 Dec 20 by member: Наталья АУ
|
Найди у себя в городе клинику и сделай импеданс. Полезная штука. Ориентируясь на него уже можно считать свой рацион и топать к цели. Я делала за 750р, раз в полгода можно потратить на себя любимую такую сумму
04 Dec 20 by member: smileos
|
Оль, я уже сделала первый раз в середине октября (в дневнике где есть), скоро в динамике буду делать. Теперь стало понятно куда двигаться и на что способен организм прекрасных молодых женщин 🌞
04 Dec 20 by member: Наталья АУ
|
Интересно! А какой у тебя базовый обмен?
04 Dec 20 by member: smileos
|
04 Dec 20 by member: smileos
|
Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980
04 Dec 20 by member: yevape
|
1405 показал, по формулам 1250 примерно считает, но импенсу больше доверяю. Я пока не "нащупала" комфортный Калораж свой. Пока на 1800-1900 лопаю, иногда больше 🙈 В личку через приложение не получается писать.
04 Dec 20 by member: Наталья АУ
|
У меня в дневнике есть фото анализа. Оставила чтобы не потерять 😂
04 Dec 20 by member: Наталья АУ
|
В московских мфц хоть каждый месяц на inbody анализаторах можно делать бесплатно)
06 Dec 20 by member: katya26051991
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
smileos's weight history
|