estela95's Journal, 04 November 2020

Yo consumí un tiempo, me la recomendó mi nutrióloga. A diferencia de otros suplementos, la creatina no es para crear masa muscular, técnicamente es una fuente de energía que se acumula en los músculos que tiene algún efecto en qué te veas más "grande" porque junto a la creatina acumulas agua el músculo. La creatina en este caso te sirve para tener más energía y poder hacer ejercicio con más potencia o con más fuerza. Eso te puede ayudar a desarrollar fuerza o volumen indirectamente al hacer ejercicios con más peso, o de manera más explosiva. En mi experiencia, creo que me sirvió, pero no tanto, como que debes estar pendiente de entrenar siempre al límite de tu capacidad para sacarle provecho al máximo. 

resumiendo lo anterior, te ayuda a dar el extra, el FUA! 

Gracias por tu comentario Edu 😊 

Yo la consumo hace 8 meses y me atrevo a decir que es un suplemento a toda raja. Te ayuda al aumento de fuerza y a la recuperación después del ejercicio. Las primeras semanas que la consumes, por lo menos a mi me paso, se me hincharon un poco los músculos, como que me veía más grande, pero a la semana se normalizó. Tampoco era algo tan notorio. 

es recomendable siempre y cuando tengas un etrenamiento de alta intensidad, de lo contrario no tiene efecto  

Gracias 🥰 me llama mucho la atención la creatina. 🤔🤔 

es recomendable en entrenamiento de pesas o intensos cuando quieres dar un poco más, lo que hace es recuperar tus reservas de atp en los músculos...yo lo consumi y dio buenos resultados pero debes hacer ciclos...ojo que en exceso puede provocar caída del pelo ejejejejjejeje  

A que te refieres con exceso? ☹️😢 estuve viendo uno que la porción era de 5 gramos 

Cuando me la recomendaron, la nutrióloga me dijo 3 gr diarios, con ciclado de 2-3 meses de consumo por 1 mes de descanso. Igual el frasquito decía 5 gr diarios, imagino que hasta ese valor no sería exceso. Igual investiga las cantidades, porque se me haría muy extraño que la dosis no dependa del peso corporal o masa muscular, después de todo se almacena ahí. 

0.1 gramos por kilo de peso, peso 55 🤭 gracias edu nuevamente 😊 

Absolutamente cuando subes los pesos 👍🏼 

si, sólo si tienes deficiencia de ese amino en tu cuerpo O en caso de necesitar la fue;)a por tema competitivos y debes aumentarla rapido. De lo contrario la encuentras en las carnes sobre todo rojas ;) SIEMPRE ES MEJOR COMER REAL FOOD Q SUPLEMENTARSE 

el suplemento con el mejor beneficio/costo que hay 

Gracias danis y alejo 🥳