|
..вчера впервые расслабился без подсчёта калоража на завтрак:(
3 чапати, охотские колбаски 2 шт, бакл.икра 3 ст.л, чай лимон сахар, йогурт домашний? ...потянуло на 995 кал .это почти половина нормы.. на обед и ужин еле ужался.
на ужин уже озвученное сочетание капуста вареное яйцо и ложка подс.масла ароматного , специи для капусты.
ЗЫ. больше так не буду , сказал он себе!
вообще когда то вычитал в книге по диетологии:
завтрак 40%
обед 30%
ужин 10%
пепекусы 20%
у кого какие цифры по науке?
Diet Calendar Entries for 29 October 2020:
|
1299 kcal
|
Fat: 40.55g | Prot: 101.13g | Carb: 132.81g.
Breakfast: Кефир 2,5%, Хлеб Дарницкий, Лента Кальмар Копченый, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый, Чай с Лимоном и Сахаром, Яичница. Dinner: Кефир 2,5%, Каждый День Ананасовый Сок. Snacks/Other: Чай с Лимоном и Сахаром, Йогурт Домашний, Йогурт Домашний. more...
|
|
2480 kcal
|
Activities & Exercise:
шаги - 1 hour, тренажеры - 1 hour, топтоп - 1 hour, вело - 1 hour, кардио - 1 hour, Google Fit - 19 hours. more...
|
|
 Comments
30 Oct 20 by member: arkhiptsevanina
|
Alejandro, ну, так, понятно, мужчинам какие 1200🤷🏻♀️А наука у всех разная. Перекусы вообще лучше исключить во избежание скачков инсулина.
04 Nov 20 by member: IrGo1
|
Я не мужчина 😜 но 1200 много конечно. Просто пытаюсь вес набрать
04 Nov 20 by member: arkhiptsevanina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alejandro AlDeMaro's weight history
|