vladpost's Journal, 26 September 2020

245.2 lb Lost so far: 65.7 lb.    Still to go: 46.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3238 kcal

Fat: 98.82g | Prot: 141.28g | Carb: 449.61g.   Breakfast: ВкусВилл Сок Виноградный Прямого Отжима, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Овсяная Каша на Воде. Lunch: 33 Курицы Колбаса, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Хек Запеченный, Чебурек, Борщ. Dinner: Хек Жаренный в Кляре, Окей Виноград Черный, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Other: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. more...

5505 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 1 hour, ходьба - 3 hours, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 56 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 4 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes. more...