Schiavon_Slim's Journal, 05 September 2020

O que chamam de jacadas eu chamo de refeeds que servem pra manter o metabolismo alto, quem corta e nunca sobe as calorias, o corpo anula o déficit calórico em poucas semanas! Parou o emagrecimento em déficit, dançou baby , parabéns vc jogou seu metabolismo lá pra baixo! 👏🏻👏🏻 

Fjmpontes , fico muito feliz por ter lhe ajudado .. Dieta certa não precisa passar fome . Carboidratos não engordam . Eu estou com o glicogênio bem cheio graças aos carboidratos . Rsrs e sódio também né . Então , atualmente eu estou comendo 3 mil calorias porque estou em processo de ganho de massa muscular . E , aos fins de semana como 4 mil calorias . Sendo 3 mil calorias limpas e mil calorias livres . Minha composição corporal já muito... 

Minhas queridas e queridos, obrigado pelos posts... Vcs estão me dando uma aula!!! E me ajudando muito! Obrigado mesmo! 💓💓💓 

Realmente em calorias limpas eh difícil... Mas beber 10 cervejas, comer meio kilo de castanha, uma pizza inteira... Lá se vão as 10000 kcal...  

As cervejas que eu gosto são as artesanais... IPA, Tripel, etc... Que são as mais calóricas, infelizmente 

FJMPontes, vc tocou em em ponto chave onde eu errei... Fiz testes de calorimetria, impedância, e outros mais, etc... Alexandrecarvalho.com.br... Ótima clínica... A calorimetria deu 1312 kcal de TMB.  

Mantive durante 2 meses um deficit diário acima de 1000 kcal... Por isto meu metabolismo caiu tanto. Agora estou tentando recuperá-lo.  

Ele disse que pela minha musculatura, minha TMB deveria estar em 2000 kcal 

É fácil vc consertar faça a escalada progressiva das calorias de 100 calorias por semana até chegar nas 2400, com o nível de atividade que vc tem dá pra emagrecer comendo 2500 fácil é só vc fazer a reverse Diet que te falei, diminua os cardios que a taxa basal sobe, rss quanto mais exercícios faz menos calorias queima, a maioria pensa que o corpo é uma caldeira idiota, mas é o contrário ele nos protege de nós mesmos , se vc ficar 15 horas na academia e comer pouquinho ele reduz seu metabolismo a um ponto que vc engorda com uma empada kkk e quem fizer 30 minutos de exercícios vai queimar mais que vc, sabe porquê ? o que entra tem que bater com o que sai o corpo não dá crédito 😂 muitos pensam que pode queimar 10 mil e pagar 1000 só que ele vê que tá gastando muito e começa a segurar não é besta, com o jejum é a mesma coisa se a pessoa jejua e depois come normal perde peso, mas se jejua e come alface ferra tudo!