|
Dıyet Bı sure ara verecem kılomu koruyacam bu ara sızce kac kalorı almam gerek tatılden donunce tekrar devam edecem
Diet Calendar Entry for 15 August 2020:
|
1647 kcal
|
Fat: 92.43g | Prot: 38.30g | Carb: 172.10g.
Breakfast: Domatesler, Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Vişne Reçeli, Milkten Kaymak. Lunch: Baklava, Poğaça, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye. Dinner: Patatesli Poğaça. Snacks/Other: Sütlü Kahve. more...
|
|
 Comments
Yaklaşık bazal metabolizmanizdan az almalısınız.
bunu da kilonuz *24 ile yaklaşık hesaplarsiniz.
örneğin 50kg olan birisi 50kg x 24 = 1200 kalori alırsa kilosunu korur. tabi günlük aktiviteler falan yapılınca bu kaloriyi arttirsaniz da kilo almazsınız.
Aslında çok detaylı iş ama buraya yaz yaz bitmez.
15 Aug 20 by member: ShyRain
|
Hayır bazal metabolizmadan az derken karıştırdınız sanırım. Bazal metabolizma hızının altına asla düşmeyin deniyor. Google'da M5bilisim.com kalori ihtiyacı yazıp aratın. Çıkan sitede yaş kilo boy bilgilerinizi ve günlük temponuzu girerek almanız gereken kaloriyi görebilirsiniz. Hareketsiz bir yaşamınız varsa 1600-1700 gibi bir rakam olması lazım.
15 Aug 20 by member: hernameishan
|
15 Aug 20 by member: Ümrannnn.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ümrannnn.'s weight history
|