|
Вес тогда около 90кг. Очень долго с ним ходила, потом дети повзрослели и я решила взяться за себя. Результат за 2года, из них 5мес строгой диеты и силовых тренировок и -13 последних кг. Скоро начну работать на набор мышечной массы для рельефа тела)
Diet Calendar Entry for 11 August 2020:
|
1598 kcal
|
Fat: 64.95g | Prot: 110.17g | Carb: 135.86g.
Breakfast: Красный Октябрь Какао Порошок, Романов Луг Молоко Пастеризованное 3,2%, Коровка из Кореновки Сметана 20%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Sladial Печенье Молочное с Ароматом Топленого Молока, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Какао. Lunch: Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Сметанин Масло Сливочное 72,5%, Помидоры, Котлеты, Макароны Отварные. Dinner: Жаренные Пельмени, Оладьи, Романов Луг Молоко Пастеризованное 3,2%, Geneticlab Протеин Whey Pro Шоколад . Snacks/Other: Яблоко, Milford Сукралоза с Инулином, Красный Октябрь Какао Порошок, Хлеб Черный. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
11 Aug 20 by member: Шомина
|
11 Aug 20 by member: kurilenko.ksenia
|
Очень круто! Вы молодец!!!
11 Aug 20 by member: Анна88888888888
|
11 Aug 20 by member: bbbed
|
Умница! Молодец! Особенно порадовали последние слова про мышцы! Сама смотрю с восхищением не на тростинок с костями, а на девушек с хорошим рельефом из мышц!
11 Aug 20 by member: Momichence
|
И желаю всего хорошего! Пусть все получится!
11 Aug 20 by member: Momichence
|
сила воли плюс характер! все что захотите сможете с таким!
11 Aug 20 by member: XaKaC
|
11 Aug 20 by member: HelgaPskov
|
молодец!!!главное теперь удержать и развить результат 👌👌👍👍👍
11 Aug 20 by member: Анчоус12
|
11 Aug 20 by member: xydeyudo50
|
11 Aug 20 by member: шаркина
|
11 Aug 20 by member: alekseeva.larisa1
|
Такая классная, дерзкая..! =-)
11 Aug 20 by member: Shitova68
|
11 Aug 20 by member: Ирина Чапчикова
|
12 Aug 20 by member: anaiskramer
|
Спасибо всем❤️❤️❤️❤️❤️ Было сложно решиться на такое, тем более, что ни замужнюю жизнь ни детей я не планировала, всё вышло спонтанно по воле жизненных обстоятельств. Потому я руки опустила и довела себя вот до такого состояния. Но когда дети стали старше, я поняла, что жизнь не закончилась и я могу ещё многое исправить. Для сброса первых 12кг за 3мес оказалось достаточно почистить питание от сахара, муки и рафинированных жиров, вес стал уходить как вода. Потом добавила пешие прогулки по 3-5км без остановки, вес не переставал уходить. С марта этого года пошла в зал и начала заниматься силовыми тренировками. На данный момент во мне 11-12кг жира и 27кг мышц (делала биоимпедансный анализ тела)
12 Aug 20 by member: elena.kurzina
|
Сейчас держу питание в районе 1400-1500ккал(в нетренировочные дни) и 1600-1700ккал(в дни силовых тренировок). Жиры 55-60гр в сутки, белки 90-120гр, углеводы 120-140гр в сутки. С начала сентября буду аккуратно выходить на профицит, чтобы к зиме начать качественно набирать мышечную массу. Вообще питание-очень интересная штука. Если прислушаться к организму и немного поэспериментирлвать, можно увидеть, как питание влияет на весь организм в целом, на настроение, на отношение к жизни. Ты то, что ты ешь. Важно это понять, тогда перестаешь пихать в себя всякие тортики, чипсы, соусы и прочую дичь.
12 Aug 20 by member: elena.kurzina
|
Потрясающий результат 👍 Вы красотка💣💣🔥🔥🔥🔥 Просто конфетка!!! 🍬🍭🍬🍭🍬🍭Так держать!!!! 💕У меня сейчас вес 78 при росте 160😢 а был вообще 82. Вес после скинутых 4 кг встал😢. Скажите, как ухаживали за кожей??? У меня начинает провисать живот.
12 Aug 20 by member: Яна Сириус
|
12 Aug 20 by member: olga.liv32
|
Всё отлично, молодец! Но откуда эта мода на рельеф и почему она так действует на женщин? По-моему, рельефные мускулы на женском теле - это прям фу, смотреть невозможно. Красиво, когда у женщины гладки руки, максимум с лёгким намёком на мускулы. Как у спортивных гимнасток. Вот у кого идеальные фигуры, сильные мышцы, но без рельефа.
12 Aug 20 by member: annanemchaninova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|