yennynoya13's Journal, 19 June 2020

pasti tinggi ya kak, 69kg badannya bagus bgt😍  

TB nya berapa kak 

Iya, tinggiku 173cm.. 

Berapa lama bs turun smp 69kg? 

Mulai diet awal maret.. hrsnya skrg mungkin udh sesuai target, tp tiap hr slalu ada makan makanan joroknya, jd turunnya ga secepet pas awal diet..😣🙈 

huhuuu monangis, mau jugaa🥺 selamat ya kaaak🎉 

Workout nya apa aja dan brapa lama k tiap harinya? 1mggu brapa kali wo? Keren banget k dirimu... 👏🏻👏🏻👏🏻 

wih ramping gitu bisa 85kg yaa -_- kaget 

3 bulan turun sebanyak itu kak? olahraganya apa aja, bagi pengalaman dong 🥺 

aku 69 gak segitu badannya huhuhu 

Mungkin krn beda tinggi ya jd 69nya beda.. 

Awalnya cuma krn ga sengaja lg traveling tp ga cocok ama makanannya, mau ga mau cm makan telor sama ayam n salad.. pas balik traveling tau2 udh turun 6kg, travelingku kira2 waktu itu 1bulan.. So, begitu plg cuma lanjutin pola makan yg gitu aja, tau2 tiap minggu turun kurang lebih 1/2kg..  

Gym baru mulai sbulan, krn ngrasa badan udh ga kenceng lg.. jd milih olahraga lifting.. Kl sblmnya cm workout dirmh 1jam minim, trus jalan kaki minim 8000langkah atau kurang lbh 6km/hr.. dan cm istirahat pas wiken aja.. 

Semoga membantu..dan semangat smuanya..💪🏻💪🏻 

Berarti no nasi ya kak, senengnyaa udah deket berat ideal 

Tetep makan nasi kok, tp ga tiap hari.. nggu badan ngasih sinyal butuh nasi aja. Kl mulai kliyengan baru dikasih nasi..🙈🙈 Jangan ditiru 😂😂 

ka telor sama ayamnya cuma di rebus aja kah,atau d goreng juga bisa? 

Telor kl ga direbus ya dibikin scramble.. tanpa minyak, pke wajan anti lengket aja.. ayam di bakar biasanya.. udh ga makan yg digoreng, dan aku udh stop minum manis yaaa.. 

km pasti tinggi ya. aq aja tinggi 168 berat 67 masih keliatan belum langsing 

173cm..