zoewntje's Journal, 18 May 2020

wat misschien dat gevoel kan verhelpen is gefermenteerde groentes(goed voor de bio van je maag brengt de bacterien in balans) flax seeds ( veel omega 3 fatty acids en vezels) en volle yoghurt is ook niet mis dat verlaagd vooral bij vrouwen een hoge bloeddruk  

groentes kan je trouwens ook zelf snel en makkelijk fermenteren mocht je het willen proberen, dan kan je een mix maken naar je eigen smaak  

Ja ik begrijp het vet van koolhydraatarm niet goed.. mag dat over dat procent gaan of niet? Want 50% koolhydraten is te veel, maar dan moet er wel ergens ander procent bijkomen natuurlijk. Maar die vetten van noten en zalm bvb verbrand je die dan eerder dan vetten van bvb chips?  

Ik zou 40% koolh 30% vet en 30% eiwit willen.. maar het lukt me niet.. als ik eiwit toevoeg komt er sowieso een pak vet bij 

1 ding moet je goed weten over hoe je lichaam voedingsstoffen opneemt, je hebt duidelijk 3 macronutrienten: koolhydraten, vetten, proteine. Van proteine elke gram dat je eet word 40 procent opgenomen en opgeslagen voor energie (kost ook meer moeite voor je lichaam om die te verwerken), koolhydraten worden voor 60-70% opgenomen en opgeslagen maar vet is heel simpel voor je lichaam om op te nemen en op te slaan als energie die komt tot aan een 90%. Je lichaam heeft een bepaald aantal gr proteine nodig voor het behoud van je spieren, dat weet je MAAR heel snel ga je geen proteine tekort krijge waarom? Als je koolhydraten meer gaan zijn dan gaat je proteïne gespaart worden en ipv als energie gebruiken enkel nog voor die spieropbouw, dit vond ik belangrijk dat je het wist dat je ongeveer een gevoel kreeg van oh zo werken de 3 nu naar je vraag over vetten 

Duidelijkheid over vetten, je hebt veel soorten vetten met allemaal chineze benamingen precies en vaak kan je er geen onderscheid van maken, ik ga ze snel even uitleggen en waarom ze goed of slecht zijn. Slechte vetten zijn er eigenlijk 2 die je best vermijd: saturated fat: deze is niet de ergste maar vermijd om helemaal overboard met deze vetten te gaan Dan heb je trans fat: deze vermijd je volkomen want heeft alleen maar nadelen en slechte gevolgen waar zitten die? Vooral in dingen als chips enzo (high processed foods). Goede vetten zijn dan monosaturated fats, polyunsaturated fats , omega 3 fats (omega3 vind je in vette vis) stel je wilt meer weten over in welke voeding je deze vetten kunt vinden of wat de voordelen ervan zijn kan je een mail sturen is makkelijker uit te leggen dan maar dit beantwoord de vraag wel van zijn de vetten van noten chips of vis hetzelfde en nee ze verschillen allemaal  

Blijft gewoon onder de 80 gram vetten en 150 gram koolhydraten dan kom alles in orde 

Dus niet naar die procenten kijken? 

Jup