|
วันนี้เป็นวันแรกที่จะเริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจัง
ถ้าดูจาก BMI แล้วเราอยู่ในเกณฑ์ปกติ
แต่ความจริงแล้ว เราแขนขาใหญ่มากๆเลย
พอใส่ชุดแล้วดูอ้วนมากๆเลย อยากลดให้ได้
ภายใน 1 เดือน จะต้องลดให้ได้ประมาณ 5 กิโล
จะต้องทำให้ได้ สู้ๆ
Diet Calendar Entries for 10 September 2008:
|
1481 kcal
|
Fat: 7.33g | Prot: 36.40g | Carb: 363.61g.
Breakfast: milk, Coffee . Lunch: watermelon, pineapple. more...
|
|
2442 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 1 hour, Housework - 3 hours, Desk Work - 4 hours, study - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour. more...
|
|