Lucy Annie's Journal, 26 March 2020

o que é MCT? 

MCT ou TCM = triglicérideos de cadeia média. É um tipo de gordura (extraída do óleo de coco) que não precisa de digestão, ela entra direto na corrente sanguínea e é transformado em corpos cetônicos rapidamente. 

Hmm, obrigada! Por isso que tem gente que coloca oleo de coco no café 🤔😅 

Adorei a idéia do MCT, no meu caso que será óleo de Coco mesmo. Eu detesto café, mas vou me esforçar! 

poste uma foto com o MCT que vc usa da próxima vez, seria legal 👍 

Vc usa algum aplicativo para o jejum? 

Nainny pode deixar na próxima eu coloco pode deixar 😉 

elismartins uso sim, é o "rastreador em jejum". 

eu amo tomar o café com.oleo de coco e manteiga pela manhã, mas de tanto falarem que ele quebra o jejum,eu parei. 

O MCT no café quebra o jejum? 

AndreiaFranco existem 2 tipos de jejum: o fisiológico que é 0 calorias, onde toda a gordura que seu corpo vai usar pra gerar energia será do seu corpo. E o jejum metabólico, que não é isento de calorias, vc vai ingerir apenas gorduras (MCT , óleo de coco, manteiga ghee)em poucas quantidades e poucas vezes, o objetivo é não elevar a insulina, que é o principal hormônio atuante no ganho de peso (ele atua no ganho de músculo, mas se sua prioridade é emagrecer vc deve mantê-lo baixo), e consequentemente continuar queimando gordura e assim mantendo a cetose, uma vez que vc eleva demais a insulina vc corta a cetose e para de usar gordura como combustível. 

CONTINUAÇÃO: Fazendo JI metabólico eu emagreço? Sim, inclusive a maioria dos meus jejuns são metabólicos, mas cuidado com excesso, se consumir gordura demais o seu corpo vai usar só a gordura da dieta como combustível e não vai usar a gordura que está armazenada em vc.