FJMPontes's Journal, 16 February 2020

É muito bom quando perdemos peso, parabéns! Foco e determinação  

top amigo 

Tu faz carbo's day desde que atingiu alguma meta? Ou quando teve efeito platô? Tô amando teu Feed!! 

Obrigado🙏🏻, GGnuncamais eu emagreci restringindo bastante e carbando sempre que tinha vontade, mas uma única vez e sempre programado nada de esbórnia! A periodicidade é o máximo que vc consegue ou o mais sustentável é 1 dia livre por semana ou quinzena, mas o mais limpo possível! É importante neste dia subir bastante as calorias pra seu metabolismo não ficar adaptado com a restrição calórica! Restringir direto não dá muito resultado, o que dá resultado é baixar os carbos aumentar gorduras e nada de açúcar, farinhas nem mesmo receitinhas low carb e sempre fazer o refeed!  

Fjmpontes muuuito obrigada! Tô fazendo LC com 1200kcal/dia. Vou me programar pros carbo Deus. Ótimas dicas!!!!! 

GG nuncamais espero que dê tudo certo pra vc, pois cada corpo é diferente e toda vez que carba o efeito imediato é o peso sobe pois o glicogênio carrega água mas na sequência em 2 dias se vc voltar pra LC o corpo elimina a água e lembre-se tem que aumentar o sal (marinho ou rosa) pra não ter fadiga, cansaço ou Câimbras! Não use o sal refinado! Eu nunca uso nem açúcar e nem adoçante nem nos dias livres e procuro não formar a trifeta do mal no dia de carboidratos tem que comer pouca gordura e não tome refrigerantes com carboidratos nem em dia livres se for tomar tome o sem açúcar! Eu aboli refrigerantes e sucos naturais só tomo água mesmo e quando quero sabor ponho limão! Boa sorte!