vladpost's Journal, 18 January 2020

244.7 lb Lost so far: 66.1 lb.    Still to go: 46.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3744 kcal

Fat: 151.11g | Prot: 86.64g | Carb: 212.82g.   Breakfast: Roshen Рачки, Корица, Хлеб Зерновой, Колбаса Докторская, Олейна Подсолнечное Масло , Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Вино Красное Сухое, Колбаса Докторская, Колбаса Докторская, Запеченный Картофель, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Дружба Плавленный Сырок. more...

3608 kcal

Activities & Exercise: бег 6 км/час мост - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 hour and 4 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 34 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes. more...