vladpost's Journal, 17 December 2019

241.0 lb Lost so far: 69.9 lb.    Still to go: 42.5 lb.    Diet followed poorly.

---

3043 kcal

Fat: 115.36g | Prot: 176.09g | Carb: 331.54g.   Breakfast: Nutiva Семена Чиа, Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. Lunch: Миндаль, Куриное Филе, Рис Вареный, Дымов Колбаса Молочная Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ, Морская Капуста. Dinner: Kotanyi Масло Тыквенное, Колбаса, Бондюэль Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. Snacks/Other: Колбаса, Своя Линия Сыр Российский, Хлеб Зерновой. more...

4302 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 38 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes. more...