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Bom dia! Hoje fiz esta comparação e queria compartilhar com vcs porque é importante fotografar e tirar medidas (mulheres principalmente), 90 dias com o mesmo peso e em déficit calórico, a balança diz que está igual o que vc acha?
Diet Calendar Entries for 24 November 2019:
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3141 kcal
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Fat: 175.39g | Prot: 126.97g | Carb: 275.80g.
Breakfast: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Café, Pimentão Vermelho, Queijo Camembert, Ovo Frito, Bacon. Lunch: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cabotia, Tomates Cereja, Tio João Arroz com Brócolis , Netuno Filé de Tilápia . Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Qualitá Alho Frito Picado, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Bacon, Legumes Refogados, Macarrão Integral Cozido. Snacks/Other: Catupiry Requeijão Cremoso, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Manteiga (com Sal), Batata Doce, Manteiga (com Sal), Batata Doce, Café. more...
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2822 kcal
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Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Hiking - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
NOTA-SE MUITA DIFERENÇA, PARABÉNS
24 Nov 19 by member: flavinhasamuel40
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No antes a esquerda eu estava em low carb e ingeria em média 54000 calorias por mês (1800 dia), atualmente estou ingerindo 210 gr de carbos na média por dia e aumentei a ingesta pra 75000 calorias e estou caminhando então continuo em déficit calórico mesmo tendo subido 20 mil calorias, pôde-se dizer que estou na dieta flexível pois controlo o tempo todo e como tudo que eu quero, apesar que eu já fazia isto em low carb também, então não tenho dieta preferida todas pra mim são estratégias e não religião e navego dentro delas sem nenhum problema conforme meu corpo pede, as vezes vegetariano, paleolítica, só não estou jejuando no momento to contente com minha evolução, to ganhando massa magra e vigiando o peso então estou deixando o corpo tocar o barco, comendo certo me exercitando e permitindo o corpo se transformar sem estresse, só os peitinhos 🙈 não tem jeito pois tenho ginecomastia (desde menino morria e morro de vergonha de ficar sem camisa), talvez agora que to ficando vaidoso eu vá atrás de corrigir o problema pois li que é possível as vezes corrigir com medicação!
24 Nov 19 by member: FJMPontes
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Parabéns. É notável a redução de medidas.
24 Nov 19 by member: Claudineia Querubim
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24 Nov 19 by member: monisloboda
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Parabéns!
Estás ótimo! 👏🏻
24 Nov 19 by member: menos_22
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24 Nov 19 by member: Mar380
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incrível diferença abdominal!
24 Nov 19 by member: Luana MF
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Agradeço pelos apoios e pelos comentários, objetivo do post é mostrar que o principal é o shape e as medidas e não o peso, nunca vc vai fazer o melhor e o corpo não mudar nada não faz sentido, e as vezes a pessoa está melhorando muito e não percebe pois não fotógrafa pra comparar a evolução, e vou falar pra vcs muda de um dia para o outro dá diferença, quem tiver com o peso estagnado mantenha o foco e faça o mesmo e vai achar as mudanças! Obrigado! 🙏🏻
24 Nov 19 by member: FJMPontes
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