Weigh In record (no journal entry) for 18 November 2019
|
237.0 lb
Lost so far: 73.9 lb.
Still to go: 38.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 November 2019:
|
1892 kcal
|
Fat: 94.70g | Prot: 106.64g | Carb: 162.48g.
Breakfast: Кокос, Лимонный Сок, Льняное Масло, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Lunch: Куриные Голени с Кожей, Булгур (Вареный), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Молокия Йогурт 0,05%, Green Ray Горошек Консервированный, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста. Dinner: Куриные Голени с Кожей, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Other: Кокос. more...
|
|
4245 kcal
|
Activities & Exercise:
бег 1 ост - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 38 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes. more...
|
losing 15.4 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|