|
Setelah mau hari keempat ngikutin program Foundation dari Darebee, baru deh kerasa sebadan pada kemeng 😂 Kaki dibuat jalan sakit, ketawa atau bungkuk ke depan dikit perut sakit, ngangkat2 barang lengan sakit 😂 Jadi walau menurut Darebee programnya ringan dan dianjurkan untuk dilakukan tiap hari, kayaknya memang tetep harus seperti HIIT pada umumnya deh, diseling sehari. Padahal terakhir HIIT Kamis pagi kemaren, ini udah Sabtu jam set 2 pagi dan baru kerasa sakit keramnya sekarang dong... Mana pas mau tidur lagi, tambah susah lah buat bobo 😅😭 Ga apa, besok (nanti) olahraganya nari santai aja hahahaha
Diet Calendar Entries for 19 October 2019:
|
1548 kcal
|
Fat: 54.94g | Prot: 180.33g | Carb: 84.90g.
Lunch: Bragg Apple Cider Vinegar, Tong Tji Teh Hijau, Chicken Giblets (Broilers or Fryers, Fried, Cooked) , Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked) , Chicken Breast, Tempeh (Cooked) , Fried Tofu , Cooked Green String Beans (from Fresh), Lettuce, Cherry Tomatoes. Dinner: Pie, Kepala Djenggot Teh Hijau, Tong Tji Teh Hijau, Snapper (Fish) (Mixed Species). Snacks/Other: Matcha Milk KOICHA Double Rich Taste, Emina Cheese Stick Rasa Pizza. more...
|
|
2187 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 18 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
hiit sendiri setauku dilakukan cukup seminggu 1x (waktu denger dr para senior), kalo pengen bakar lemak byk, kalo angkat beban (dumbbell) dirasa berat, bisa olahraga lari, dan body weight, rutin tiap hari. aku dulu jaman SMA aja hiit itu kulakukan krn menjelang pertandingan beladiri, krn butuh mengasah kekuatan fisik ma kecepatan tendangan. lebih baik hiit jangan tiap hari, krn bisa mengurangi massa otot
18 Oct 19 by member: dj_hatsuka
|
untuk cepat memulihkan rasa sakitnya, cukupi asupan protein, bisa 1-1,5x bb
18 Oct 19 by member: dj_hatsuka
|
Iyaa nih protein udah aman, yg perlu diatur lagi jadwal HIIT dan olahraga lain yg bisa dilakukan di saat ga lagi HIIT 😅 Makasih banyak sarannyaa udah jam 3 dan masih melek abis gara2 pegel semua 😂 Dih malu2in ae
18 Oct 19 by member: Caramelade
|
gpp. ga usah malu. aku tau gmn rasanya setelah hiit itu, kek orang abis digebukin orang sekampung 😂 skrg badannya diistirahatkan dulu sampe bener2 ga kemeng, sambil diolesin minyak urut ato macem counterpain buat ilangin sakitnya, ntar kalo seluruh badan uda ga kemeng, baru deh mulai olahraga lagi. tetep semangat ya ^^
18 Oct 19 by member: dj_hatsuka
|
Makasii @dj_hatsuka ini aku minta yokoyoko punya adek 😂😂 Baru tau aja gituu kalo sakit nya bisa telat, ini aja udah 48 jam setelah dan malah tambah sakit wahahaha 😂 Harus sabar nunggu sampe ilang yaa?
18 Oct 19 by member: Caramelade
|
Mba @Eyeini okee terima kasih 😅🤗 Iya nih hari ini jangan HIIT lagi dulu wehehe, stretching aja dulu 😅
18 Oct 19 by member: Caramelade
|
pernah ni aku dulu kek mbaknya jg . waktu pertama kali ngegym 1 jam berasa eh enak juga nih nggak capek capek amet kok, rutinin bisalah... taunya seminggu le sembuh kemeng kemeng e 😂😂😂😂
19 Oct 19 by member: devaniata
|
Ya nih, seharian kemaren sakit2 banget 🤣 Hari ini mendingan sih tapi dibuat nyetir agak nyeri2 tipis 😂
19 Oct 19 by member: Caramelade
|
Okee makasih banyak sarannya Mba 🤗 Malem ini mau makan ikan 😁
19 Oct 19 by member: Caramelade
|
19 Oct 19 by member: endah pi
|
20 Oct 19 by member: Caramelade
|
Eh kayaknya sih, aku sebenernya ga pernah hitung beneran 😅
20 Oct 19 by member: Caramelade
|
20 Oct 19 by member: Caramelade
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Caramelade's weight history
|