vladpost's Journal, 17 October 2019

245.6 lb Lost so far: 65.3 lb.    Still to go: 47.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2921 kcal

Fat: 86.44g | Prot: 208.01g | Carb: 311.16g.   Breakfast: Лимон, Мёд, Соус Болоньезе, Спагетти Приготовленные. Lunch: Водка, Сливочное Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Хлебный Дом Батон Утренний в Нарезке, PASTA PRIMA Спагетти Приготовленные, Соус Болоньезе. Dinner: Квашеная Капуста, Сметана, Оливье без Майонеза, Свинина на Пару, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Snacks/Other: Пекинская Капуста, Оливье без Заправки, Куриная Грудка на Пару, Зеленый Перец. more...

3686 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 44 minutes, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes. more...