vladpost's Journal, 08 October 2019

246.5 lb Lost so far: 64.4 lb.    Still to go: 48.1 lb.    Diet followed poorly.

---

2999 kcal

Fat: 98.06g | Prot: 111.79g | Carb: 432.92g.   Breakfast: Приготовленная Квашеная Капуста, Мёд, Оливковое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Большевик Барни Шоколадная Начинка, Лук, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Зерновой, Киндер Шоколад, Белый Хлеб, Суп Овощной. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло , Булгур (Вареный), Сыр Российский, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Веселый Молочник Сметана 15%, Хлеб Зерновой, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Грейпфрут. more...

3701 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 44 minutes, бег 1 ост - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes. more...