vladpost's Journal, 25 June 2019

238.5 lb Lost so far: 72.3 lb.    Still to go: 40.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3073 kcal

Fat: 107.07g | Prot: 87.43g | Carb: 459.89g.   Breakfast: Санта Бремор Морская Капуста, Кокосовое Масло, Лен Семена, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Хлеб Бородинский, Микоян Колбаса Куриная, Рот Фронт Карамель Барбарис, Каравай Хлеб Черный Столовый, Веселый Молочник Сметана 15%, Лук, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Суп Овощной. Dinner: Белая Дача Рукола, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья, Суп Овощной. Snacks/Other: Roshen Печенье К Чаю, Помидоры, Хлеб Бородинский, Рот Фронт Ромашка, Подсолнечное Масло, Кабачок. more...

3713 kcal

Activities & Exercise: Showering - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 44 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 8 minutes, бег стадион - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 1 hour and 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 hours and 8 minutes. more...