vladpost's Journal, 19 June 2019

240.3 lb Lost so far: 70.5 lb.    Still to go: 41.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2471 kcal

Fat: 115.82g | Prot: 89.54g | Carb: 274.44g.   Breakfast: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Lunch: Дымов Колбаса Молочная, Черкизово Колбаса Варёно Копченая Сервелат Столичный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Борщ. Dinner: Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Snacks/Other: Простоквашино Сметана 15%, Nutiva Кокосовое Масло, Огурец (без Кожуры), Nordic Рисовые Хлопья. more...

3605 kcal

Activities & Exercise: Showering - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 hours and 40 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 58 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 1 hour and 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 hours and 8 minutes. more...