conyk343434's Journal, 14 June 2019

Привет, немного обо мне ( кому интересно)
меня зовут Соня, 15 лет, перешла в 9 класс. На данный момент мой вес колеблется между 49 и 50 кг при весьма небольшом росте 160 см.
За лето можно такое со своим телом сделать... А я хочу всего лишь похудеть килограмм до 45-43. По идее, вреда для моего здоровья правильное похудение не должно принести. За три месяца можно, спокойно и не торопясь, скинуть килограмм 6, если конечно я не сорвусь, в чем я не до конца уверена. Приложение посчитало мне норму 1800 ккал для похудения, но мне кажется, что это многовато будет. Я буду есть около 1000- 1200 ккал, кроме того, ежедневно буду выполнять различные комплексы упражнений, а также пробежки по утрам и вечерам, если сложить сожженные с помощью дополнительной активности ккал, то будет где-то 600-800, и это каждый день бех выходных. Получается, что за пару недель я могу худеть на 1,5 кг, т.к. дефицит каждый день составляет примерно 1000 ккал (как известно, в кг жира 7700 ккал). Всем желаю удачи в достижении своих целей, у каждого они свои. А я ПОХУДЕЮ!! (надо было раньше это написать, мотивации меньше жрать было бы больше)
Еще я каждую неделю буду скидывать скрины с графиками питания. Ждите меня к первому сентября худой. Кстати, может сфоткаться, чтобы знать начальный уровень моей жирности? да и мотивации больше будет

---

962 kcal

Fat: 41.50g | Prot: 42.43g | Carb: 104.89g.   Breakfast: Балтимор Кетчуп Цыганский, Балтимор Кетчуп Татарский, Балтимор Кетчуп Лечо, Calve Соус для Макарон Итальянский Сливочный, Вареное Яйцо, Чай с Молоком, Варенье, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Красный Листовой Салат, Рис Вареный, Calve Соус для Макарон Итальянский Сливочный, Балтимор Кетчуп Лечо, Олейна Подсолнечное Масло, Котлеты из Минтая. Dinner: Варенье, Слобода Биойогурт с Черникой 2,9%, Овсяная Каша на Молоке. more...

2167 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 2 hours, Squats (Legs) - 4 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 21 minutes. more...