Hola chic@s buen día... les quería enseñar mi cambio... debo reconocer que me da mucha vergüenza el mostrar mi body... lo llevo pénsando varias semanas si subir o no este proceso, y finalmente ayer me tome la ultima foto y decidí subirla. Cabe señalar que entre la primera y segunda foto hay poco tiempo, y que pasaba metida en el gym (mañana, tarde y noche) estaba sin trabajo!!! también realice cambios en mi alimentación... y tenia un objetivo que era mi viaje a Brasil. Desde enero de este año que entre a trabajar, mis tiempos se redujeron muchísimo, deje de entrenar, solo hago de vez en cuando máquinas y lo que nunca falta es el baile entretenido. Ahora siento que solo mantengo, y por un lado bien ya que de verdad que el tiempo no me da para hacer todo lo que hacia antes, pero bueno, ahora hay luquitas jejejeje. Si desean darme algún consejo o alguna critica, las acepto con gusto. Siempre se puede mejorar y aprender más!! Ahora me quiero enfocar en tonificar, sacar pompis porque las muy muy pescaron sus maletas y se largaron jajajaja, (las pechugas tbn se fueron pero ahí no hay mucho que hacer pipipi)... deseo aumentar dentro de mis posibilidades masa muscular. Que tengan excelente día :)
Diet Calendar Entries for 29 April 2019:
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1516 kcal
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Fat: 52.44g | Prot: 57.72g | Carb: 205.91g.
Breakfast: Watt's Mermelada Mora, Costa Galletas de Soda Light, Svelty Leche Descremada en Polvo, Nescafé Café Tradición, Quaker Avena Instantánea, Waffle Sencillo. Lunch: Té de Hierbas, Mayonesa Casera, Palta Hass, Fajitas de Pollo y Verduras. Dinner: Colun Yoghurt Light, Costa Surtido de Galletas. Snacks/Other: En Linea Barra de Cereal Sabor Chocolate, Lider Semillas de Linaza, Loncoleche Yoghurt Protein Shot, Lider Wafers Chocolate. more...
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1673 kcal
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Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Muy bueno tu cambio! Felicitaciones!
29 Apr 19 by member: RititaBella
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29 Apr 19 by member: Scarlett.ortega.h
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vas estupenda compañera!! dejar un poco las comidas y bebidas con carbo. fíjate la dieta Keto
29 Apr 19 by member: barballester
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Felicitaciones!! Luces muy bien 😄 Se nota mucho la reducción de grasa a nivel abdominal y de caderas 💪 Para seguir mejorando, te sugiero intentar una rutina con pesas 2-3 veces a la semana; no toma mucho tiempo y es muy efectivo para ganar masa muscular (obviamente, sumado a una alimentación equilibrada). Saludos! ✌
29 Apr 19 by member: Paw33
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felicidades
vas en la direccion correcta
dependiendo de tu meta
es un proceso de transicion poco a poco
coloca donde puedas ver el plan de entrenamiento y tu plan de alimentacion este ultimo es el 70% y el plan de entrenamiento 30% recuerda que es un proceso para no tener un efecto rebote.
No es velocidad ,es aprender a tener resistencia en este estilo de vida.
importante ver un nutricionista en fitnnes .
Este link miralo los videos de esta nutricionista en el campo del fitnnes fitnnes .
https://www.youtube.com/watch?v=qXWfG54nPno
29 Apr 19 by member: mangarcia
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Felicitaciones!! Llevas un excelente cambio y lo mejor que estás contenta contigo 😊 además de decir que estás regia Gaia 😘💕
29 Apr 19 by member: Nikky_32
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Que linda sofia gracias por tus palabras 😘 siiiii una junta pendiente luego coordinamos para vernos 😘 muchos cariños 💕
29 Apr 19 by member: Nikky_32
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guau!! me encanta el cambio!
29 Apr 19 by member: Carmen Pas
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te felicito por tu fuerza de voluntad
y por tus resultados reflejados en las fotografías
29 Apr 19 by member: ellucho
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Cuantos kilos bajaste ? 😉 muy buen cambio te felicito
29 Apr 19 by member: Hanna_Mor
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La dieta lo es todo amiga, siempre hay tiempo ⏳, debes tener disciplina! 💪, felicidades por tu progreso, espero verte fitness en un tiempo más, un abrazo! Y mucho éxito!
29 Apr 19 by member: Tabilo2017
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Que lindo te quedó el abdomen :)
29 Apr 19 by member: Maryaliz94
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estas estupenda... felicidades
30 Apr 19 by member: karen_38
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Muchos aplausos para ti!!! Ahí hay esfuerzo y dedicación 🦵💪🏻 espero sigas asi💪🏻💪🏻
01 May 19 by member: Elainy Sanchez
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02 May 19 by member: arturo.cisternas
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para mi, estabas flaca y ahora estas mas flaca
04 May 19 by member: elyy78
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05 May 19 by member: fncjr
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Buen progreso!!! Ahora a ejercitar!!!
09 May 19 by member: alex_spaceman
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02 Sep 19 by member: andres_wey
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