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Ao mexer aqui no PC, encontrei um excel com os meus dados dos anos passados. É engraçado que passou precisamente um ano entre diferentes situações. E decidi comparar lado a lado.
De 2017 a 2018, estava com uma dieta hipocalórica, maioritariamente vegetariana, consumo de carne branca talvez uma, no máximo duas refeições por semana. Comecei o ginásio pela primeira vez, a fazer 3x por semana. O treino consistia em 45 minutos de cardio moderado, com alguma musculação de "máquina", moderada também. Programa tipo "Manutenção Geral". Já deitava cardio pelas orelhas. E como é possível ver, não só não perdi peso, como o ganhei; e, inclusivamente, perdi 4Kg de massa magra - atribuo isso a consumo insuficiente de proteína, hipocalorias excessivas e treino de cardio a ser o dominante. Foi nessa altura que decidi desistir do meu ginásio "orientado" e da nutricionista do ginásio e dos "mitos" do fitness.
Fevereiro 2017 - Hipocalorias, pouca proteína, cardio
Peso: 96Kg
MG: 44%
MM: 23% (22Kg)
Fevereiro 2018 - Keto, hipocalorias, musculação moderada
Peso: 98Kg
MG: 48.8%
MM: 18.8% (18Kg)
Fevereiro 2019 - LCHF, normocalorias, musculação intensa (oly + powerlifting)
Peso 98Kg
MG: 37.5%
MM: 32% (31Kg)
De 2018 a 2019, já conhecem mais ou menos o meu percurso. Fiz keto extremamente hipocalórica 3 meses, depois mantive-me em LCHF hipocalórica e há 2/3 meses que estou num sistema No Diet LCHF (normocalórica aprox. 1800 calorias). Foi também um ano de puxar ferro; o meu cardio passou a ser não mais que 10min para aquecer (à excepção de 1x por mês fazer 20 a 30 min e tirando também a preparação para o Bom Jesus que foi um mês de cardio + perna).
E a verdade é esta: tenho o mesmo peso que o ano passado, efectivamente. Continuo gorda? Continuo. O meu IMC ainda me coloca como Obesa tipo II quase a bater no mórbido. Mas é inegável que ganhei 13Kg de massa magra e perdi 10Kg de massa gorda e que já fiz um enorme percurso no que diz respeito a força, mobilidade e reforço muscular; e tenho pena de não ter dados de Outubro - estava com umas pernas gigantes, a minha MM dessa altura devia ser pelo menos mais 3 ou 4 Kg.
Ser "gordo" é relativo. Com 98kg em 2 anos distintos, um com 13Kg a mais de músculo... Ao nível de peso, sou tão gorda como o ano passado. Ao nível de saúde? Nem pensar.
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