|
12 kg loss. 4 more. Lemak2 terakhir adalah yang paling bandel xD Smangat 45!
Diet Calendar Entries for 07 February 2019:
|
920 kcal
|
Fat: 51.79g | Prot: 25.72g | Carb: 85.95g.
Breakfast: Whole Wheat Bread, Smooth Peanut Butter (Without Salt). Lunch: Beef Curry, Pudding with Milk (Dry Mix, Flavors Other Than Chocolate), Cooked Vegetable Combination (Green Beans, Broccoli, Onions and Mushrooms). Dinner: Hoka Hoka Bento Shrimp Dumpling. Snacks/Other: Brownie. more...
|
|
1386 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
06 Feb 19 by member: hwasamamamoo
|
ngupload selain foto makanan disini caranya gmn kak
06 Feb 19 by member: diahnov
|
@diahnov kaka ke home trus dibagian atas kan ada gambar kamera, pilih aja itu,
trus pilih take photo,
pilih antara breakfast - snack (terserah),
abis itu dibagian bawah ada 3 pilihan gambar, gambar roll, gambar kamera, sama barcode
pilih yg gambar roll, nanti kaka masuk ke galery
tinggal pilih fotonya yg mau diupload dehh
06 Feb 19 by member: septa9
|
pahanya mudah sekali kecil.. aku ngecilin paha susah bingo
06 Feb 19 by member: winaexol12
|
Kak olahraga nya gimana?
Pola makan?
Brapa lama bisa begitu :')
06 Feb 19 by member: febrianaj
|
gimana caranya ngecilin paha sam lengan ? 😁
06 Feb 19 by member: Yully Anggraini
|
06 Feb 19 by member: viviisdiyanti
|
aku salut sm lengan nya lohh. aku turun 7kg lengan msh kek samsak
06 Feb 19 by member: Fifi Aprilianti
|
06 Feb 19 by member: loonyge
|
itu bisa gitu berapa waktu ya say
06 Feb 19 by member: rositathea260992
|
To all: This is my 1st pic, newbie di FS, thx for all your support ^^ btw TBku 159, jd BB ideal 49-54 kg. Targetku tengah2 aja, 52 kg.
Foto before itu telat, udah turun 3 kg. Pas start olahraga, 68 kg.
9 bulan turun ke 57-58 kg dengan zumba 2-3x seminggu & ganti dinner aja. Yg biasa masih makan nasgor, ganti jadi sayur & buah, atau roti aja. Lunch gorengan, nasi padang, & kfc masih jalan haha.
Krn ga terlalu banyak ubah pola makan, stuck 1.5 tahun di sekitar 58. Baru 2 bulan terakhir lebih clean eating, defkal + angkat beban, fat mass turun 3 kg, muscle mass naik 1 kg (foto after). Nanti akan aku share lg di pic lain yaa..
07 Feb 19 by member: rabbit_violin
|
sdh brapa kg turun bb nya sis? kalo aku buat intermittent fasting + diet kalori . 3 bulan turun 6kg . tp tadi pagi timbang (timbang skali setiap bulan ) naik 2kg ... stresssssss .. sia ngegym ya ?
07 Feb 19 by member: rain_gurl
|
@rain_gurl: Aku pernah coba intermittent tp ga kuat sis, laper. Aku lbh cocok sama pola makan normal 5-6x sehari yg selalu diajarin suhu2 macam Denny Santoso, Alvin Hartanto & Yulia Baltschun. Ga nyiksa & buatku lebih bisa jadi lifestyle permanen.
Iya aku ngegym sis. Tp dirumah pun bisa kok, dgn body weight training & pake alat sederhana.
Aku belom suhu ya sis, mungkinnnn:
* Badannya udah jenuh sama pola dietnya
* Perlu ditambah olahraga utk naikin kalori keluar
* Ada makanan2 ato snack yg ga sadar bikin kalori berlebih
* Sis nimbangnya pas PMS ga?
07 Feb 19 by member: rabbit_violin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
rabbit_violin's weight history
|