vladpost's Journal, 28 January 2019

249.6 lb Lost so far: 61.3 lb.    Still to go: 51.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3152 kcal

Fat: 127.92g | Prot: 168.26g | Carb: 335.66g.   Breakfast: Колбаса Докторская, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Сметана, Украинские Картофельные Зразы, Гриссини с Чесноком, Главсуп Суп Овощной Вегетарианский, Roshen Сливки Ленивки. Dinner: Морская Капуста, Молокия К12, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Sen Soy Соус Карри, Куриная Грудка на Пару, Краски лета Мексиканская Смесь. Snacks/Other: Корень Сельдерея, Roshen Сливки-Ленивки, Свиточ Шоколад Авторский Черный. more...

3891 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 30 minutes, Showering - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes. more...