vladpost's Journal, 05 January 2019

251.5 lb Lost so far: 59.3 lb.    Still to go: 53.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3038 kcal

Fat: 124.28g | Prot: 106.17g | Carb: 376.41g.   Breakfast: Красные Помидоры (Консервированные), Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Жареное Яйцо, Шинка, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Соленые Огурцы с Укропом, Сметана, Борщ. Dinner: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Snacks/Other: Roshen Рачки, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Квашеная Капуста, Колбаса, Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Картофель Отварной. more...

3898 kcal

Activities & Exercise: наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, бег 1 ост - 30 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes. more...