vladpost's Journal, 23 December 2018

250.0 lb Lost so far: 60.8 lb.    Still to go: 51.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2657 kcal

Fat: 97.13g | Prot: 82.22g | Carb: 373.57g.   Breakfast: Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Подсолнечное Масло, Roshen Сливки-Ленивки. Lunch: Сладкий Красный Перец, Соленые Огурцы с Укропом, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Рот Фронт Ромашка, Суп Овощной. Dinner: Молокія Кефир 1%, Лук, Веселый Молочник Сметана 15%, Язык Говяжий Отварной, Чумак Томатная Паста 25%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Snacks/Other: Белый Хлеб, Рот Фронт Ромашка, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие. more...

3997 kcal

Activities & Exercise: бег парк моСт - 30 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 20 minutes, бег 1 ост - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes. more...