|
mohon pencerahannya dong.. kan kita hrs makan di atas bmr di bawah tdee. sementara work out itu katanya ga boleh setiap hr hrs ada istirahatnya. nah pertanyaannya di hari istirahat, apa yg hrs kita lakukan untuk membuang kalori disamping rutinitas harian yg itu2 aja?
Diet Calendar Entries for 10 December 2018:
|
1176 kcal
|
Fat: 56.30g | Prot: 53.21g | Carb: 114.53g.
Breakfast: Keju Cheddar, Singkong Goreng, Garam, Keju Cheddar, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sidomuncul Esteemje. Lunch: Nasi Putih, Jengkol, Lemak Babi, Daging Babi Panggang, Wortel, Kecambah. Dinner: Buah Naga. Snacks/Other: Tropicana Slim I Sweet, Kopi. more...
|
|
1608 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 16 hours and 40 minutes. more...
|
|