vladpost's Journal, 09 December 2018

255.7 lb Lost so far: 55.1 lb.    Still to go: 57.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2181 kcal

Fat: 93.00g | Prot: 83.19g | Carb: 264.56g.   Breakfast: Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Гречка Отварная. Lunch: Кокосовое Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Брокколи на Пару, Чеснок, Лента Авокадо, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Dinner: К12, Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла, Авокадо. more...

4315 kcal

Activities & Exercise: бассей - 20 minutes, Sauna - 15 minutes, Showering - 10 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 40 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute. more...