Bayuputra284's Journal, 28 November 2018

wahhh congrats kaa, keren parah 4 bln 30kg btw berat awal brp? dan cara kk gmn aja biar turun 30kg? 

Tipsnya dong 

Wow dahsyat !!! 

cakep 👍 

bagi tips nya 

mantap,,tipsnya dnk bg. 

Bagi tips diet dong kak? 

up 

Berat awal 114kg kak sekarang 84kg untuk tipsnya sih pola makan sama olah raga yang utama sih niat dulu, jangan cuma niat d awal aja sering" liat youtube buat cari refreshing jangan lupa bkin progres, itu aja sih kak sisanya tergantung dari tubuh kita, tiap orang tubuhnya beda" Semangat masih banyak PR lagi 🙏🙏🙏 

kakak makan rebus2an ya? 

iya kak untuk bulan pertama full rebusan bulan ke 2 mix , siangnya ga clean food (capcay/sayur pecel) pagi sama malem clean food (roti gandum, dada ayam rebus,putih telur ) jgn lupa buah 😀 bulan 2-3 itu siang tidak clean food  

sya dr 83 mau turun susah mlah ni hehehe 

sama , ini 84 udh susah turun kak 😂😂 

kereeennn ,, jd penyemangat saya utk terus Diet lagi 

tips nya kak 

semangat kak andrii 👍 

tipsnya sudah saya jelaskan di bawah kak rizkaul😀 

kereen 

mau tanya donk..gimana aku g ngerti cara ngurangin kalori.tp kl d laporannya target kalori nya smpe beribu" itu maksd nya gimana ya 

keren bodynya kak....ngomong2 disini ada yg kombinasikan OCD ama defisit kalori ga? itu dlm rentang waktu sebentar gitu gimana caranya ttp makan diatas BMR?