vladpost's Journal, 20 November 2018

257.5 lb Lost so far: 53.4 lb.    Still to go: 59.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2208 kcal

Fat: 60.58g | Prot: 55.25g | Carb: 372.50g.   Breakfast: Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Fitaki Сыр Фета, Олейна Подсолнечное Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной, Хлебцы Хрустящие. Snacks/Other: Санта Бремор Морская Капуста, Магнит Хурма, Яблоко Желтое. more...

3387 kcal

Activities & Exercise: жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes. more...