vladpost's Journal, 15 November 2018

257.1 lb Lost so far: 53.8 lb.    Still to go: 58.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2640 kcal

Fat: 62.87g | Prot: 96.29g | Carb: 441.34g.   Breakfast: Кабачок. Lunch: Хлебцы Хрустящие, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Молокия К12, Лимонный Сок, Свекла с Хреном, Сметана 15%, Геркулес Вареники с Картошкой, Хурма, Хлебцы Хрустящие. Snacks/Other: Кефир 2,5%, Белый Хлеб, Хурма, Hortex Фасоль Стручковая, Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Хлеб. more...

3538 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, ходьба - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Resting - 21 hours and 25 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute, жим гантелей сидя - 40 minutes. more...