Strong_D's Journal, 11 November 2018

Тренируюсь 2-3 раза в неделю. Норма 10к шагов, но в среднем 8-10к. Да, корю. Особенно после работы не охото куда-то переться голодной и ещё вкалывать... а в выходные с радостью бегу туда и обратно чтобы подкрепиться)) 

А каким спортом занимаетесь?  

Тренажеры + пилатес  

Иногда кардио ( 45мин велосипед), если нет пилатеса, но после тренажеров всегда растяжка. Самостоятельная ~15мин. 

ребёнку 4 месяца, в декрете, на протяжении 3-х недель занимаюсь дома на степпере (т.к. ребёнок на улице гулять не любит, кричит), занимаюсь три раза в неделю по 30 мин. после степпера планка и растяжка. Несмотря на невысокий уровень занятий, фигура заметно подтянулась, и уменьшился целлюлит 

Nadya-dyadya, понятно, Вы - молодец! Но нужно избавляться винить себя, у самой такое имеется.. 

Bashmakova8181, как говорится, главное РЕГУЛЯРНОСТЬ! Продолжайте в том же духе :) 

Я живу обычной жизнью, спорта особого нет 

Бег 2 раза в неделю и бассейн. Ни за что себя не виню, хожу столько, сколько получается или сколько есть желания 

Nastya_like_food, бег и бассейн это тоже спорт ого-го, могу вам сказать) Сама занимаюсь аквааэробикой и многие считают, что там фигня нагрузка, но на самом деле, если тренер будет правильно составлять тренировки, то результаты не заставят себя ждать))  

два раза в неделю спорт.(1 час) два раза табата.(22м) раз в неделю контемп (1час). и рабочие трени 6 раз в неделю общ ко-во часов 18+. 10 тыс. среднее когда меньше когда больше. не ругаю, иногда в выходной я только ем и лежу... и у меня 1000т. шагов и сладости. каждую неделю что то меняется в тренировках иногда их меньше иногда больше. не давно стала веганом и очень комфортно себя чувствую. удачи вам... 😂 

тренировки 5-6 раз в неделю, силовые 1 в неделю в лучшем случае. спорт люблю, заставлять не приходится😁 

Strong_D, просто когда-то изнуряла себя в зале по 5-6 раз в неделю, поэтому в сравнении с этим, бег и бассейн - отдых) Хотя чувствую себя намного комфортнее. 

Nastya_like_food, я вот на днях повредила ногу и вообще сложно без активности, чувствую себя паршиво.. Еще и осень  

Активность сейчас высокая - машина сломалась. Спорта нет совсем. По шагам 7000 будни и примерно 10000 выходные. Но нас вес это практически не влияет. На этой неделе было пиво, соленая рыба, торт и конфеты. Тут просто шаги не помогут, а на тренировки нет сил и времени. 

в среднем 3-4 тренировки в неделю. 1-2 в зале, 1-2 групповые или кардио. Стараюсь нахаживать 10 шагов, по факту среднее 7-8 тысяч. Да, загоняюсь сильно, если не прохожу положенное или не попадаю на тренировку. Пытаюсь избавиться от этих тараканов :) 

за последние 2 месяца активность кардинально поменялась. теперь я 5 дней в неделю по 2 часа занимаюсь спортом. стараюсь ходить пешком и в транспорте стоять, получается примерно 10к +- шагов. люблю свой браслет, который меня ругает своими вибрациями при малой активности. Движение, черт возьми - это жизнь! И наверное она у меня только вот по настоящему началась) 

ого, а я сижу дома, из активности - интенсивная ходьба.  

10 тысяч шагов в день, стараюсь больше. Люблю браслет свой за подсчеты. Тренировки домашние по вечерам 7 дней в неделю. По утрам легкий пилатес, растяжка. 

5 раз в неделю кроссфит по 1,5 часа, 6 день кардио, обычно бег км 10, в день 10-15 тыс шагов хожу) Иногда пропускаю тренировку, потому что лень идти))) но такое бывает редко, в выходной день от тренировок могу весь день отлеживать бока))