|
hari pertama di Fat secret.. harapan di sini adalah untuk memotivasikan dan mendisiplinkan diri untuk mengikuti program diet yang selamat dan berkesan untuk jangka masa panjang..
walaupun telah seminggu berdiet, hari ini aku jadikan fatsecret sebagai sesuatu yang rasmi untuk aku berdiet..dengan anggaran berat 93kg, aku mulakan semua ini dengan Bismillahirrahmanirrahim............
Diet Calendar Entries for 12 September 2012:
|
1412 kcal
|
Fat: 30.21g | Prot: 82.26g | Carb: 214.37g.
Breakfast: NASI PUTIH, chicken curry. Lunch: NASI , fish. Dinner: lemon , chicken ginger, vegetable soup, NASI . Snacks/Other: cookies. more...
|
|
3364 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Sitting - 2 hours, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|