vladpost's Journal, 17 October 2018

260.8 lb Lost so far: 50.0 lb.    Still to go: 62.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3259 kcal

Fat: 74.16g | Prot: 105.36g | Carb: 568.46g.   Breakfast: Белый Хлеб, Сметана 15%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lunch: Верес Баклажаны в Аджике, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный. Dinner: Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Верес Баклажаны в Аджике, Макароны Отварные. Snacks/Other: Арнаут Соломка Соленая, Авк Печенье Наполеон, Яблоко Желтое, Молокия К12. more...

3822 kcal

Activities & Exercise: бег парк моСт - 30 minutes, Showering - 20 minutes, бассей - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 40 minutes, ходьба - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes. more...