vladpost's Journal, 28 September 2018

262.4 lb Lost so far: 48.5 lb.    Still to go: 63.9 lb.    Diet followed poorly.

---

3508 kcal

Fat: 101.24g | Prot: 190.99g | Carb: 396.59g.   Breakfast: Седьмой континент Говядина Отварная, Подсолнечное Масло, Капуста Белокочанная. Lunch: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес, Мазанка Сыркова, Белый Хлеб, Суп Овощной, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Виктория Драники по-Домашнему, Tini Вино Столовое Белое Сухое. Dinner: Белый Хлеб, К12. Snacks/Other: Молокия К12, ВкусВилл Отбивная из Говядины, Белый Хлеб, Свекла Вареная, Картофельное Пюре. more...

3602 kcal

Activities & Exercise: Showering - 20 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, ходьба - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 15 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes. more...