brunocullen's Journal, 15 September 2018

Média de calorias diarias da semana: 1850

inclusão de bike para trabalhar todos os dias

Mantendo musculação 3 vezes por semama. 4 series de 5 repeticoes com 85% da carga máxima.

Aumentar mais um dia de musculação e observar

155.2 lb Lost so far: 25.6 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1828 kcal

Fat: 35.25g | Prot: 164.54g | Carb: 199.68g.   Breakfast: Legumes Grelhados, Korin Quibe de Carne Bovina. Lunch: Sashimi de Salmão, GUIN Arroz Japonês. Dinner: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Atum. more...

2060 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 3 hours, Cozinhar - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...