vladpost's Journal, 04 September 2018

253.5 lb Lost so far: 57.3 lb.    Still to go: 55.1 lb.    Diet followed poorly.

---

3116 kcal

Fat: 128.55g | Prot: 161.18g | Carb: 315.57g.   Breakfast: Кабачки, Gea Масло Тыквенное. Lunch: Мазанка Сыркова, Хлеб Бородинский, Борщ. Dinner: Сыр Плавленный Украинский, Домик в деревне Кефир 1%, Каравай Ржаной Хлеб. Snacks/Other: Булка из Теста с Закваской, Сыробогатов Плавленый Сыр Маасдам, Кефир 1%, Салат из Помидоров и Огурцов, Сосиска, Картофельное Пюре, Сыр Плавленный Украинский, Хлеб. more...

3491 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 35 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes. more...