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Pequenas evoluções do último mês.. Na segunda foto estou com 2cm a mais de quadril, e 1cm a mais de coxa. Ganho de massa é um processo lento, que exige muita paciência, mas o importante é evoluir sempre, pouco a pouco, mas de forma consistente!! 😬💪🏻👊🏻
Diet Calendar Entries for 09 July 2018:
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2206 kcal
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Fat: 78.94g | Prot: 170.55g | Carb: 201.72g.
Breakfast: Banana Prata, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Tirol Leite Semidesnatado, Abacate. Lunch: Pimentão Amarelo, Cenouras, Contra-filé Grelhado, Farofa, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Nutrata Whey Grego, Tirol Leite Zero Lactose, Abacate, Repolho-Roxo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé Grelhado. Snacks/Other: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Ovo. more...
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486 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...
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 Comments
2cm não é pouco deu uma diferença top parabéns!!!
09 Jul 18 by member: charliston de jesus
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Sim, verdade, não é pouco!! É que sempre esperamos mais, mas sigo trabalhando minha paciência 😂 obrigada!!
09 Jul 18 by member: Beatriz.uthman
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09 Jul 18 by member: suelenemariano
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09 Jul 18 by member: Beatriz.uthman
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09 Jul 18 by member: Antonio131271
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Gosto é muito particular, pois eu prefiro as curvas da primeira foto. Mas é SEU corpo e SEU gosto é o que conta. Parabéns! 🎈
09 Jul 18 by member: Fernandasoaresfs
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09 Jul 18 by member: gbslayfer
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09 Jul 18 by member: Salseiro
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Obrigada Fernanda!!! Com certeza, gosto não se discute!! Apesar de gostar muito das medidas e curvas a mais, não gosto nem um pouco da gordura que vem naturalmente com esse processo, por isso meu objetivo é ganhar massa até certo ponto, e secar/definir perto do verão, retornando ao volume anterior, porém sem gordura 😅
09 Jul 18 by member: Beatriz.uthman
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Oi Beatriz como faço para postar a foto
09 Jul 18 by member: meire629
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09 Jul 18 by member: Dtheny
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09 Jul 18 by member: clarissamach
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Gelsonew: exatamente!! Hahaha sempre falta alguma coisa 😂 normal, isso que nos faz evoluir!!
09 Jul 18 by member: Beatriz.uthman
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Meire629: Oii, eu fui em home, e lá em cima cliquei no ícone da câmera -> tirar foto -> selecionei uma refeição qualquer -> no que abre a câmera, na parte debaixo da tela, vai ter uma barra com 3 ícones, apertei no ícone da esquerda e selecionei a foto do álbum. É isso!!
09 Jul 18 by member: Beatriz.uthman
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09 Jul 18 by member: Juninho11
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também estou na luta pra ganhar massa muscular, mas eh muito complicado. parabéns!!
09 Jul 18 by member: raybrasil
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quero tanto engordar, mas ta tão difícil! Parabéns, q vc tenha muito sucesso
09 Jul 18 by member: thaisejc
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quero ganhar peso tbm, tenho o metabolismo acelerado tá complicado rs
09 Jul 18 by member: Grazielessgs
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Parabéns!
O ganho de massa muscular é uma luta diária mesmo, todo avanço deve ser comemorado.
Rumo à meta... 💪🏼
09 Jul 18 by member: joaofelipenm
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como em um dia deu uma diferença massa
09 Jul 18 by member: dayoliver
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