vladpost's Journal, 01 July 2018

246.3 lb Lost so far: 64.6 lb.    Still to go: 47.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2388 kcal

Fat: 74.94g | Prot: 83.99g | Carb: 355.42g.   Breakfast: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Огурец (без Кожуры), Хлебница Хлеб Гречишный, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Dinner: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Житня Сила Хлеб Гречаный, Колбаса Докторская. Snacks/Other: Красные Вишни, Колбаса Докторская, Хлебница Хлеб Гречишный. more...

3524 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 15 minutes, Showering - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 55 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 minutes, наклоны влево вправо с гант - 6 minutes, жим гантелей вверх - 2 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes. more...