|
Atualmente estou em fase de bulking. Tentando um ganho limpo, cerca de 300g por semana.
Diet Calendar Entries for 21 June 2018:
|
3320 kcal
|
Fat: 109.95g | Prot: 202.19g | Carb: 376.22g.
Breakfast: Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farinha de Aveia, Nutrata Whey Grego, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Abacate. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Bolinha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Farofa, Pimentão Amarelo, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Dinner: Nutrata Whey Grego, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Banana Prata, Munz Chocolate com Macadâmia, Pepino (com Casca), Farofa, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Snacks/Other: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Rocha Tapioca, Ovo, Banana Prata, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Gatorade Maracujá, Salton Suco de Uva Tinto Integral. more...
|
|
565 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Apple Health - 22 hours and 50 minutes. more...
|
|