vladpost's Journal, 16 June 2018

246.7 lb Lost so far: 64.2 lb.    Still to go: 48.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3307 kcal

Fat: 124.27g | Prot: 98.84g | Carb: 467.26g.   Breakfast: Яичница, Гречка Отварная, Gea Масло Тыквенное, Салат из Свежих Огурцов с Зеленью, Дымов Колбаса Докторская. Lunch: Сушки, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сметана, Борщ. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат из Свежих Огурцов с Зеленью, Сосиска, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Snacks/Other: Хлеб Черный, Сушка, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры). more...

3720 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 10 minutes, бег 3527 - 25 minutes, бассей - 20 minutes, Showering - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 15 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 2 minutes, наклоны влево вправо с гант - 6 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes. more...