Foti123's Journal, 05 December 2021

Thanks 😊 I'll try it one more month. If i don't lose another 5 lbs..... the Gym goes out the window..... evil thing that workout 😜😜😜 

in my experience my weight was stable before the gym. after I'm a yoyo of fluctuations. we hold water when we repair muscle. just stick with it. I enjoy feeling better more than a number.  

the more muscle you build the higher your metabolism gets. don't give up on the gym, it's our health that matters, not necessarily a number on the scale. 

Give the gym some time before you give up. Muscle weights more than fat and burns fat. Give the process a chance to work for you... 

Maybe you are gaining muscle. Sometimes tracking wasit size is a better indicator of health. And maybe plan a rest day in your exercise week. 

Maybe instead of focusing on weight, you need to pick some other measure of progress. None of them, including body weight, are perfect but do they give use markers to gauge our progress. How about body circumference measures like chest, waist, arms or percent body fat? Most gyms have a bioelectric impedance analysis device and can determine your amounts of lean and fat tissue. A lot of home weight scales also have that capability. Just be aware that % body fat readings are affected by hydration status. Like others have said, don't give up on the activity! Change your measure of progress and keep moving. 

But have you lost inches? 

Η απώλεια βάρους μέσω της εκγύμνασης θεωρώ ότι είναι μέγα σφάλμα. Η διατροφή είναι ο θεμέλιος λίθος για τον έλεγχο του βάρους. Η άσκηση είναι για το ευ ζην. Πέραν αυτού, το μυϊκό σου σύστημα χρειάζεται θρεπτικά στοιχεία για να αναδομηθεί μετά από την οποιαδήποτε άσκηση. Οπότε γεμίζει από υγρά και μπορεί να υπάρξει προσθήκη βάρους ή επιβράδυνση ή και στασιμότητα της απώλειας βάρους. Όταν το σώμα προσαρμοστεί τότε ακολουθεί ραγδαία απώλεια βάρους. Σε κάθε περίπτωση χρησιμοποιείς μεζούρα και κρατάς αρχείο με διαστάσεις σε διάφορες θέσεις στο σώμα σου. Η ζυγαριά συχνά δεν δείχνει την αλήθεια στα άτομα που γυμνάζονται και ειδικότερα όταν ξεκινάς ή ξαναξεκινάς. Αλλά έτσι κι αλλιώς η αλλαγές θα φανούν στα ρούχα. Πάντως τονίζω ξανά ότι είναι λάθος μιά απώλεια βάρους η οποία βασίζεται στο θερμιδικό έλλειμα λόγω άσκησης. Φαγητό θα τρως μέχρι να κλείσεις τα μάτια σου. Γυμναστήριο όμως...Αν έχεις στηρίξει τμήμα του αδυνατίσματός σου στην άσκηση τότε όταν την σταματήσεις θα πρέπει να αναπροσαρμόσεις την διατροφή σου ειδάλλως θα κερδίσεις πίσω ότι έχασες και μάλιστα παραπάνω. 

Προσωπικά είμαι αναφανδόν υπέρ της άσκησης με βάρη ή γενικά αντιστάσεις, για άτομα της ηλικίας μας. Επιβραδύνει την αναπόφευκτη απώλεια μυϊκής μάζας λόγω γήρανσης και το κέρδος το απαλαμβάνεις σε βάθος χρόνου όταν οι συνομήλικοί σου δεν θα μπορούν να επιτελέσουν βασικές σωματικές κινήσεις ενώ εσύ θα είσαι άνετα αυτοεξυπηρετούμενος. Μπορεί να φαίνεται αγγαρεία και παραλογισμός να κοιτάς τόσο μακριά στο μέλλον αλλά για δες τι ζωή κάνουν η πλειοψηφία των υπέργηρων ατόμων και θα καταλάβεις τι εννοώ. Τα θεμέλια για αυτό το μέλλον χτίζονται τώρα. Δεν χρειάζεται να γυμνάζεσαι σα να πηγαίνεις για πρωτάθλημα. Επέλεξε το άθλημα που σε ικανοποιεί, κάνε την ενασχόληση μαζί του τρόπο ζωής κι απόλαυσε την ζωή σου. Και να θυμάσαι, κάθε αρχή είναι δύσκολη. 

Tassos u r absolutely right....... in a matter of fact U ALL r right 😊😊😊 I jusy like to complain...... keeps me motivated 😂😂😂 

If done properly, complaining can help burn calories. 😜 

Omg SK, I should be super skinny if that were true!💜🤣🤣🤣🤣🤣 

The metabolism doesn’t work as has been suggested. It slows down with added stress. Too much exercise stress stalls the progress. Consider eating less combined with 3 workout days. To maintain after you reach your goal you then could add additional workouts with more food to fuel your enjoyment for more fitness if you desire. 

That's how it goes....keep at it and results beyond scale results will be evident. 

"In simple terms, a pound of muscle weighs the same as a pound of fat," "The difference is that muscle is much more dense than body fat. Therefore, a pound of muscle will take up much less room in your body than a pound of fat." Google It. 

This is a site where people are often seeking information from other members - FS people are seeking information about food/health/exercise/fat/muscle. WELL - I was corrected several times for stating misinformation --- so look it up first and learn about it - HEY - If I have to then you have to look it up.