Afza20's Journal, 01 March 2020

Defisit kalori. Pola makan udah mulai bener 80%real food + 20% fun food. olahraga udah mulai agak rutin (2hari sekali, dengan durasi sekali olga 1jam).
noted:
Body Fat = 31,2%
BMI = 26,5
* Tali Ukur
LENGAN: 40cm
LEHER: 36cm
BAHU: 40cm
PUSAR: 90cm
Pinggang: 112cm
PAHA: 75cm
BETIS: 41cm

163.1 lb Lost so far: 28.7 lb.    Still to go: 33.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1000 kcal

Fat: 13.97g | Prot: 56.76g | Carb: 175.90g.   Breakfast: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Mangga. Lunch: Ikan, Sayur Asem. Dinner: Kurma, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Pisang. more...

1911 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 9 hours. more...