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Día 20
Peso: ¿?
Muy satisfecha con mi día de ayer. Consumí 1600 kcal, quemé 2010 kcal. Según eso, ayer tuve un magnífico déficit de 400 kcal. Haciendo esto al menos 3 días por semana, la cosa tiene que empezar a notarse en breve, sí o sí.
Por otro lado, muy contenta también con los macros: 105 gramos de protes, grasas en torno a un gramo por kilo de peso. Vamos, una maravilla. Ojalá consiga repetir a menudo un patrón de día tan estupendo como el de ayer. ¡A por ello!
Diet Calendar Entries for 20 September 2017:
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2016 kcal
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Fat: 65.78g | Prot: 86.64g | Carb: 216.70g.
Breakfast: GutBio Bolitas de Cereales al Cacao, Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada, Café, Carrefour Queso Fresco Batido Desnatado. Lunch: Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Carrefour Arroz Integral Microondas. Dinner: Pan Blanco, Cerveza con Limon, Tortilla de Patatas. more...
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1946 kcal
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Activities & Exercise:
Zumba - 41 minutes, Resting - 15 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
20 Sep 17 by member: EvaSieteTres
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20 Sep 17 by member: COLOMETA68
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20 Sep 17 by member: BeckGg
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400Kcal las suficientes para hacerlo bien poco a poco, mucho deberías pasarte en alguna cheat para compensar (400kcal*3días=1200Kcal)
20 Sep 17 by member: SupSpider
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20 Sep 17 by member: SupSpider
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20 Sep 17 by member: aryak6
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20 Sep 17 by member: Silvi-es+
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¡Gracias! ¿Así que con un déficit de 400 kcal diarias es suficiente, Sup? Lo malo es que los findes hago alguna cheat, aunque intento que sea altamente proteica también...
21 Sep 17 by member: BeckGg
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no es asi de simple teniendo 500 kcal de deficit diario en 14 dias perderas 1 kilo
otra cosa es que te sobre tanta tanta grasa que tu cuerpo queme mas en un inicio pero necesitas quemar 500 kcal diarias para perder medio kilo a la semana
segun lo que se un kilo equivale a 7.000 kcal
21 Sep 17 by member: Vegana95
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Firmo por perder medio kilo a la semana, Vegana, de hecho no necesitaría tanto, jeje. Con perder 5 kilos en 4 meses me doy por satisfecha, así que si con un déficit diario de 500 kcal logro mi objetivo sobradamente, voy a ponerme a ello para lograrlo :)
22 Sep 17 by member: BeckGg
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Si, por norma general se dice lo las 7mil Kcal = 1 Kg por el tema de (1g de Grasa = 7 Kcal *1000g= las 7mil Kcal) pero ya sabemos que no todo es grasa, pero como tu ya controlas la dieta y encima te ejercitas pues ves los cambios (como tu post -22- de hoy de verte más "apretada" o simplemente sentirte mejor) y ya sabes si a lo largo de la semana el déficit el menor o mayor en algunos días no te preocupes, pues digamos que se van compensando si al final terminas con tus 7mil Kcal de déficit. Ya nos iras contando!! a ver que resultado consigues =D
22 Sep 17 by member: SupSpider
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