Guiziz's Journal, 04 February 2016

Opa, olha eu denovo.. Castanha do para, uma por dia, tem um suco que vi em um site que VC faz ele com laranja e cenoura. Excelente. ;) e pode falar tchau para elas..ahh e quando acontecer procure alongar devagar..:) 

Que interessante é o organismo, eu as reduzi justamente com low-carb, inclusive tinha dores fortes nas pernas, era quase reumatismo, rsrs. Minha alimentação está no meu mural, mas não tem nada demais, é sempre café com manteiga ou óleo de coco, proteína animal pacas... Banana o problema é o alto índice glicêmico. 

Engraçado, eu tinha frequentemente e após iniciar low carb não tenho mais. O que vc pode precisar é ingerir um pouquinho mais de sal. O Dr. Souto fala sobre isso no blog dele, não especificamente de cãibras, mas sobre o sal. E eu já li que esportistas que têm cãibras aumentam o consumo de sódio e não de potássio. Como sua alimentação é low carb não haverá problemas, uma boa opção creio que seria comer algumas azeitonas e bacon por exemplo. 

Inclua Magnésio na sua alimentação. 

Coma couve manteiga melhora um bocado. 

Aumenta a ingestão de potássio e magnésio. Para o potássio, pode começar a usar esse sal "light" e para o magnésio pode comer espinafre. 

Eu parei os exercícios por que estava muito fadigada e fraca, pois tenho uma filha de 1 ano e meio pra cuidar... Mas pretendo voltar qd estiver perto dos meus objetivos. Mas, ainda assim, sinto muitas caimbras, no início estava pior, mas ainda sinto muito. No meu caso, ainda amamento minha filha, então perco muito liquido e minerais... Qs tomei um suplemento vitamínico e mineral, melhorou. Vou voltar a tomar nesta semana. 

Cloreto de magnésio, inclusive para o intestino, melhora muito! Eu nunca mais tive câimbras depois de começar a tomar. Se optar, compra em cápsulas pq o solúvel tem um gosto horrível. Paguei 33 reais num frasco com 100 cápsulas, tomo 2 ao dia. 

falta de carboidrato e falta muito potássio na sua dieta. de um tempo nos exercícios. passei por este mesmo problema fui ao medico fiz exames e era falta de carboidrato e potássio. coma banana e aumente um pouco os carboidratos. diminua a quantidade de exercício se não adiantar procure um medico pois isso é uma coisa seria se não cuidar pode levar a morte precoce.  

magnésio 

Pode ser que as cãibras sejam por outra razão!Vale a pena cuidar muito bem de voce e consultar um profissional da saúde, um médico e também um nutricionista para orientar melhor nos alimentos que vão te deixar mais saudável !Tudo de bom para voce! 

Nos dois primeiros meses de low carb é normal sentir fraqueza e dificuldade nos exercicos. Corte o aerobico e foque na musculacao 

As cãibras também acontecem pela falta de hidratação. Tome muuuita água :) 

Não tenho então não sei se tem relação. Vc alonga? O que eu tinha era dor nos joelhos e tornozelos, acordava com mãos dormentes e não fazia af, depois que cortei coisas que sou intolerante não sinto mais nada e faço af todos os dias. 

Eu senti câimbras nos primeiros dias, mais na esteira mesmo.  

magnésio PA ajuda 

pode ser sinal de que vc tá bebendo pouca água, não só de falta de potássio. se você bebe pouca agua, seu corpo nao leva o potássio que vc consome pra todos os lugares necessários 

Cloreto de potássio pra evitar câimbras nas farmácias vende com slow ka 

Eu particularmente não faço low carb mas já dei uma lida a respeito. Aparentemente problemas com performance física são recorrentes e podem estar associado a certos fatores como nível de consumo de sódio e/ou potássio como pessoal aqui em cima já falou, ou até mesmo tempo de adaptação. Se souberes ler em inglês tem um artigo que tu podes dar um olhada. http://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-1-2 

Faço a cetose e muita atividade. Para não sofrer com isso eu tomo cloreto de Magnésio PA. Comprei na Ultrafarma por menos de $10,00