novita.linawati.hasibuan's Journal, 31 January 2023

keren bnget 

body impian 😍 

🦾🔥👍 

mantap....... 

😍😍 

kak numpang tanya dong ..kalo kalori harian sy 1200 ..berarti kita makannya harus pas di 1200 apa gimana? 

@gooddayindocafeCoffimix tergantung goals km, klo misal mau mempertahankan berat badan sekarang, ya tetep makan pas di 1200 kalori. Tapi kalo tujuannya mau naikin berat badan, makannya ditambahin 300 kalori, jad 1500 kalori.  

@gooddayindocafeCoffimix tergantung goals km, klo misal mau mempertahankan berat badan sekarang, ya tetep makan pas di 1200 kalori. Tapi kalo tujuannya mau naikin berat badan, makannya ditambahin 300 kalori, jad 1500 kalori.  

Udh pasti nya mau nurunin kak ..harus di kurangin ya kalorinya . 

@gooddayindocafeCoffemix Iya klo mau nurunin, turunin lg kalorinya, tapi jangan banyak2, takutnya lemas ntr badannya. Btw tapi koq jadi dikit bgt ntr makannya, ga takut terlalu kurus di angka 43 kg? Tinggi badan brp? 

Wow. 15% cewek itu setara 7% cowok. Extraordinary. 💥💥 Congrats for achieving such great body! 💪🏼💪🏼 

Novita@ tingginya cuma 150 doang kak .. Dr 1200 kalori ke 1000 kalori boleh gak kak ? 

klo bentuk otot gitu, biar badannya proporsional. apa harus makan tinggi protein kak? klo makan biasa bisa gak ya? tempe tahu, ayam telor selingan aja 

kak mau tanya dong aku 1500 kal sekarang bb 57 TB 155 cm harusnya aku target bb berapa ya kak? terus makannya bener engga 1500 kal itu d habis kan 

GooddayindocafeCoffemix@ klo menurut saya, makan jangan tll sedikit, apalg klo lg di masa pertumbuhan, btw umur brp? Trs aktifitas fisiknya aktif ato sedang ?, Klo nurut saya, mending kita cari kalori maintenance di angka brp, jd bisa makan banyak tapi berat badan stabil. Sy dulu sering bgt makan di 1000 kalori, cepet sekali turun BB, tapi setelah bosen diet, BB naik lg dengan cepat, jd skrg saya makan di kalori maintenance sekitar 2000 kalori,saya fitnes bisa 4-5x seminggu tp bb stabil & lean 

novinanurfitadevy@ bb ideal brp tergantung, umurnya skrg brp? Lalu aktivitas sehari hari aktif ato sedang?  

MasyaAllah... kereen polll 😍 

tamtamia@ aku makannya biasa aja, aku makan real food, seperti nasi, 6 telor rebus(4 kuningnya ga dimakan), dada ayam, tempe,tahu, ikan patin, rebusan sayur, intinya masakan rumahan biasa. Trs aku jg tidak minum whey krn protein aku uda tercukupi dari makanan real food diatas. Jadi biar bisa lean badannya ga harus mahal, makan makanan biasa jg bisa banget. Tapi aku konsisten & disiplin klo fitnes, bisa 4-5 x seminggu 

kereennnn punyaa bf 15% huhuhu🤩  

cara kita tau body fat kota itu gimana ya? maaf masih pemula bgt