saskaanggi's Journal, 08 March 2021

konsumsi lemak baik tiap hr, jaga rambut jangan lembab, pake vitamin rambut 

okei ka terimakasih saranya 

makan putih telur yg bntk 

bnyk 

.  

makan di TDEE, minum vit E, berhenti olahraga untuk sementara. 

biasanya rambut rontok disebabkan oleh ketombe juga . coba ilangin dulu ketombe nya keramas 2 hari sekali  

makan di atas BMR ka 

efek diet di bawah bmr itu yak.. soalnya prnh liat postingan sblmnya kalau mau makn di atas bmr krna haid gk kunjung datang😁 perbaiki makanannya dlu kak.. jangan makan di bawah bmr.. dlu ak prnh gtu soalnya 😅 

aku rontok drdl, bukan krn diet ekstrim juga, makin parah pas dl menyusui, skrg pake shampoo dr erha, & pake hsir tonic nya, dan potong rambut jd pendek aja, alhamdulilah mendingan 

penyebab rontok salah satunya kurang protein mbak, coba penuhi asupan proteinnya dulu 

hikd sama kak, umur aku 15 jalan 16, rambut aku rontok dri sd. bingung banget hrus pke apa biar ga rontok banyak bngt:(  

banyakin proteinnya 

makan yang bener 

Jangan terlalu lama kalori defisit, tiap 4 minggu kalori defisit, kasih jeda 1 minggu balik ke kalori maintenance dulu, baru lanjut defisit lagi 

@suti sudjana nnti bklan naek bb nyaa klau mkn di tdee berhenti wo, mkn di tdee ajja kli yaaa 

okeii smuanya mksii yaa srann nyaa nnti aku cobaa smoga g rontok dan haid bisa kembali lgii  

Nggak naik kalau makan di TDEE kecuali makannya jor2an surplus terus2an. Rambut rontok indikasi kalau tubuh kekurangan nutrisi dan kelelahan parah makanya harus dibikin balance dulu. Ga usah takut say, kalau badan sudah sehat mulai lagi wo nya. Sayangi badan dulu, kalau kamu terlanjur sakit nanti recovery akan lebih lama dan salah2 malah bisa mengancam nyawa. Over training dan malnutrisi bisa mengakibatkan serangan jantung. 

@suti sudjana okei ka mksi infonya yaa 

saran dg aku kan diet ocd biar bisa menuhin nutrisi protein sma bmr tuhh gmnaa aku jg msih cari tau dan bljr tentang die yg baik dan benarr