bolehh .. umumnya perminggu tuh turun sekitar 0.5kg ann atau klo aku dlm fase lamba, biasanya bru 2 minggu turun set kg
14 Feb 21 by member: amelianasya.a
|
saranku jgn terlalu clean bgt hahaha kek aku dulu :') selain biayanya yg cukup mahal, clean food itu ngebosenin hehehehehe jd 80% cf 20% ngga
14 Feb 21 by member: amelianasya.a
|
@amelianasya.a iyaa mungkin yaak, gua pemula barusan ini 10 hari diet tapi yg turun cuma 1 kg padahal gua juga olahraga tiap hari. Okkay dah, berrti normal normal aja haha. Thanks mbak :*
14 Feb 21 by member: Shanumsyya
|
@amelianasya.a kak... aku 2 Minggu lebih turunnya lambat jg 1kg... hohooo
14 Feb 21 by member: ratihlucki
|
Dengan pola makan defcal tetep turun kog BB nya. Apalagi kalo tambah olga jd lebih cepat lagi. Apalagi olganya angkat beban. Wus wus wus ....
14 Feb 21 by member: raditz_bdn
|
@ratihlucki hah? kirain gua yg ga normaaal karena salah polaaa makan. Ternyata memang ada yg gituu juga. Thanks dah mbak, gua jadi ga ngerasa sendiri :')
14 Feb 21 by member: Shanumsyya
|
@raditz_bdn guaa tiap hari wo cloe thing, soalnya gua masih pemula bang. Jadi pelan-pelan dulu wakakak, siip dah sarannya biar ntar bisa gua upgrade lagi exercisenyaa.
14 Feb 21 by member: Shanumsyya
|
Semangat semangatttt terus konsisten... ❤️❤️
14 Feb 21 by member: ratihlucki
|
saya itu 3 minggu,turun 8 kg,tetep makan nasi ko.siang sama sore,setiap makan tapi hindari minyak gula tepung santan.jam makan ontime,gak boleh telat.olahraga gak boleh cape,cukup jalan 45 sampai 60 menit setiap hari gak boleh ke lewat.
14 Feb 21 by member: wantoyoeloy
|
aku juga lambat, tp pasti bakal turun. konsisten aja. sama tetep makaan di bmr.
14 Feb 21 by member: afriani tresna
|
Justru aku waktu awal2, cepet bgt turunnya padahal gak clean food, cmn defkal..
Udah itung BMR dan TDEE di tdee.calculator??
14 Feb 21 by member: yummyyou
|
iy mb.. sama Q jg awal diet turun cpt.. setelah turun 10 kg sekarang stuck dah lama..
14 Feb 21 by member: darisah
|
Yaiyalah turunnya baru sedikit, kan kamu baru diet selama 9 hari🤣.
Udh itung BMR & TDEE??
14 Feb 21 by member: angellllkysh
|
buset 1400 kerjanya seharian ngapain ajah?
14 Feb 21 by member: alfiyan53
|
14 Feb 21 by member: dessydiarahma
|
itung dulu aja kak BMR sama TDEEnya yg bener. jgn² makannya di angka TDEE. temenku malah ga diet (dia bilangnya gitu karna masih makan ini itu, ngopi dll) cuman rajin olahraga, ngurangin nasi sedikit sama minum 3L turun sampai 6 kilo sebulan.
14 Feb 21 by member: aqeirius
|
menurut eksperimen the twinkie diet bisa. seorang profesor melakukan defisit kalori dgn makan makanan snack2an doang plus protein shake dan dia bisa turun 27 pound atau 13 kg
14 Feb 21 by member: eloksa2209
|
menurut kemenkes normalnya turun bb 2-4kg/bln, sabar aja asal konsisten.
14 Feb 21 by member: ria sulis
|
14 Feb 21 by member: serendipity16
|